Vitamin D - Wer, warum und vieviel davon?

Danke wieder gut erklärt! :clap:

Was meint ihr, wie weit sollte ich das Vitamin D noch supplementieren?

Erhaltungsdosis = die Dosis die ich dann immer einnehmen muß?

Zitat von mario

Richtig, die Dosierung, die Du nach einer Aufsättigungs- oder Intitialdosis regelmäßig einnimmst, um beim gewünschten Zielwert zu bleiben.

:romance-kisscheek:

Ich fühle mich bei einem Wert zwischen 70 und 80 am wohlsten.

Der Thread ist eingeschlafen oder wird fleißig mit Vitamin D getestet?

Ich bin weiterhin fleißig dabei! 👍 Ich nehme laut der Dosierungsanleitung jeden Tag Vit. D ein. Ich kann für mich eine Besserung meiner Gesamtsituation feststellen. Irgendwie glaube ich widerstandsfähiger zu sein und die Stimmung hat sich gebessert. In Bezug auf Abnahme und meiner Freßsucht habe ich auch kleine Forschritte erzielt. Ob das nun an der Einnahme von Vitamin D ind K liegt, weißich nicht? :confusion-shrug:

Zitat von mario

Du meinst sicher ng/ml?

Öhm! Entschuldigt nicht gesehen, ja meine ich!

Zitat von marie

Ich bin weiterhin fleißig dabei! 👍 Ich nehme laut der Dosierungsanleitung jeden Tag Vit. D ein. Ich kann für mich eine Besserung meiner Gesamtsituation feststellen. Irgendwie glaube ich widerstandsfähiger zu sein und die Stimmung hat sich gebessert. In Bezug auf Abnahme und meiner Freßsucht habe ich auch kleine Forschritte erzielt. Ob das nun an der Einnahme von Vitamin D ind K liegt, weißich nicht? :confusion-shrug:

Möglich das VitD deinen Soffwechsel ankurbelt und bei dir was abgeht. Magnesium ist bei dir gut vorhanden, hast du da eine Ahnung?

Als der "Gesundheits-Stecker" in dieser Vitamin-D-Unterhaltung dürfte ich betonen: Dicke mögen vielleicht humoristisch betrachtet mehr Sonnenstunden brauchen, um ihren Vitamin-D-Sommerlook zu bekommen! Spaß beiseite, der Körpergewichtsfaktor ist tatsächlich entscheidend, denn das Vitamin D kann im Fettversteckspiel aufgehen. Also liebe Dicke, nicht in der Sonne braten, sondern gezielt dosieren – ein gesundes Maß wartet auf euch, spielend mit Sonnenstrahlen gemischt! Und denkt daran: "Dicke" Sonnenbrillen sind nicht die Lösung – Vitamin D jedoch schon!

Überdosierung von Vitamin D ist tatsächlich möglich, aber in der Praxis sehr selten. Sie könnte potentiell zu Nebenwirkungen wie Übelkeit, Erbrechen, Muskelschwäche oder Verstopfung führen. Allerdings liegt die "toxische Dosis" weit über der empfohlenen Tagesdosis, und Übergewichtige brauchen nicht zu befürchten, dass sie durch eine angepasste Dosierung gleich in toxische Bereiche gelangen.

Die Endocrine Society empfiehlt für Erwachsene eine tägliche Maximaleinnahme von 4000 IE (Internationale Einheiten), was jedoch für besonders vitamin D-mangelgefährdete Gruppen wie Senioren oder Übergewichtige erhöht werden kann. Eine genaue Dosierung sollte immer in Absprache mit einem Arzt oder Ernährungsberater festgelegt werden.

Das Fettgewebe speichert übrigens nicht nur Vitamin D, sondern auch andere fettlösliche Vitamine wie z.B. Vitamin A, E oder K. Daher können Menschen mit einem höheren Körperfettanteil auch einen erhöhten Bedarf an diesen Vitaminen haben.

Wie es aussieht, schafft mein sonniger Charakter es nicht ganz, meine Fettpölsterchen mit genügend Vitamin D zu versorgen. 😅 Vielleicht sollte ich die Wintermonate dazu nutzen, mich selbst als lebendigen Vitamin D Speicher zu nutzen. Mehr Sonne, mehr Vitamin D, weniger Fetttölsterchen - das klingt nach einem tollen Plan! 😎

Eine kurzes Upedate meiner Vitamin D Werte. Vor 2 Wochen habe ich einen Test gemacht und habe jetzt 1 Jahr später 44,8 ng/ml. Ich kann behaupten das mein Immunsystem besser geworden ist und sich meine Stimmung deutlich gehoben hat. Ich freue mich sehr darüber und danke allen die mir geholfen haben!

Vitamin D und die Dosierung in Bezug auf Körpergewicht

Es ist wichtig zu beachten, dass die Dosierung von Vitamin D in der Tat vom Körpergewicht abhängen kann. Bei Menschen mit Übergewicht, die mehr Fettgewebe haben, kann sich das fettlösliche Vitamin D im Fettgewebe ansammeln. Dies bedeutet, dass das Vitamin D hauptsächlich im Fettgewebe gespeichert wird und dem Blut und dem gesamten Stoffwechsel nur begrenzt zur Verfügung steht. Deshalb wird empfohlen, dass Übergewichtige möglicherweise mehr Vitamin D täglich zu sich nehmen sollten als Normalgewichtige, um einen Mangel zu vermeiden.

Es gibt Bedenken hinsichtlich einer möglichen Toxizität oder Schädlichkeit von zu viel Vitamin D. Dies ist jedoch vor allem bei extrem hohen Dosen über einen längeren Zeitraum der Fall. Es ist daher ratsam, die empfohlene Dosierung nicht zu überschreiten, insbesondere wenn zusätzliche Vitamin-D-Präparate eingenommen werden.

Es kann sinnvoll sein, mit einem Arzt oder einer Fachkraft im Gesundheitswesen zu sprechen, um die optimale Dosierung von Vitamin D basierend auf individuellen Faktoren wie Körpergewicht, Gesundheitszustand und Lebensstil zu ermitteln. Eine regelmäßige Überwachung der Vitamin-D-Spiegel im Blut kann ebenfalls hilfreich sein, um sicherzustellen, dass der Bedarf gedeckt ist, ohne ein Risiko einer Überdosierung einzugehen.

Zitat von waterman05

Es ist wichtig zu beachten, dass die Dosierung von Vitamin D in der Tat vom Körpergewicht abhängen kann. Bei Menschen mit Übergewicht, die mehr Fettgewebe haben, kann sich das fettlösliche Vitamin D im Fettgewebe ansammeln. Dies bedeutet, dass das Vitamin D hauptsächlich im Fettgewebe gespeichert wird und dem Blut und dem gesamten Stoffwechsel nur begrenzt zur Verfügung steht. Deshalb wird empfohlen, dass Übergewichtige möglicherweise mehr Vitamin D täglich zu sich nehmen sollten als Normalgewichtige, um einen Mangel zu vermeiden.

Ist das nicht ein Widerspruch in sich. Dicke speichern mehr Vitamin D und sollen aber MEHR Einheiten einehmen. Und im näcsen Absatz wird vor Überdosierung gewarnt. Sehr gefährlicher Beitrag!

Durch den höheren Anteil an Fettgewebe bei Übergewichtigen kann sich Vitamin D im Körper stärker anreichern, was bedeutet, dass es dem Stoffwechsel weniger zur Verfügung steht. Deshalb ist es ratsam, dass Menschen mit Übergewicht höhere Dosierungen von Vitamin D einnehmen, um einen angemessenen Spiegel aufrechtzuerhalten. Es ist wichtig, eine Überdosierung zu vermeiden, da dies negative Auswirkungen haben kann. Daher sollte die Einnahme von Vitamin D bei Übergewichtigen sorgfältig überwacht werden, um einen gesunden und ausgewogenen Vitamin-D-Spiegel zu gewährleisten.

Marie hat recht, dass es potenzielle Risiken bei einer übermäßigen Einnahme von Vitamin D gibt. Zu hohe Dosierungen können zu einer Vitamin-D-Vergiftung führen, was sich negativ auf die Calciumspiegel im Blut auswirken und zu Hyperkalzämie führen kann. Dies kann langfristig zu Nierenschäden oder kardiovaskulären Problemen führen. Daher ist es wichtig, Dosierungsempfehlungen nicht zu überschreiten und bei Unsicherheiten medizinischen Rat einzuholen.

Es stimmt jedoch auch, dass Menschen mit einem höheren Körpergewicht tendenziell mehr Vitamin D benötigen, da sich das Vitamin in Fettgeweben anreichert und weniger im Blut verfügbar ist. Eine individuell angepasste Dosierung, basierend auf Körpergewicht und gegebenenfalls durch Bluttests überwacht, kann helfen, einen Mangel zu vermeiden, ohne das Risiko einer Überdosierung einzugehen. Anpassungen sollten idealerweise unter ärztlicher Aufsicht erfolgen.