Beiträge von Van9

Beitrag zur Diskussion über Methylenblau und Demenzprävention

Hallo zusammen,

das Thema Methylenblau wird in der Tat immer wieder kontrovers diskutiert, insbesondere, wenn es um seine möglichen Anwendungen im Rahmen der Prävention von Demenzerkrankungen geht. Zunächst einmal ist es wichtig festzustellen, dass Methylenblau, obwohl es für medizinische Anwendungen eingesetzt wird, kein klassisches Nahrungsergänzungsmittel ist. Es handelt sich um einen synthetischen Farbstoff, der unter anderem in der Diagnostik und Behandlung bestimmter medizinischer Zustände seine Anwendung findet.

In der wissenschaftlichen Literatur wird Methylenblau als Antioxidans anerkannt, und es gibt Hinweise darauf, dass es zelluläre Stressreaktionen reduzieren kann. In einigen Studien wurde es auf seine Fähigkeit hin untersucht, die mitochondriale Funktion zu verbessern, was theoretisch vorteilhaft für die Nervenzellgesundheit sein könnte. Jedoch sind diese Studien in ihrer Aussagekraft begrenzt und oft in präklinischen Stadien oder Tiermodellen durchgeführt.

Die potenziellen Risiken von Methylenblau sollten nicht unterschätzt werden. Dazu gehören Nebenwirkungen wie Bluthochdruck, Herzrhythmusstörungen und neurologische Effekte, besonders bei höheren Dosierungen. Diese Risiken machen eine Selbstmedikation ohne ärztliche Beratung problematisch und potenziell gefährlich.

Für die Prävention von Demenz ist eine ganzheitliche Herangehensweise erforderlich. Neben der Vermeidung von Risikofaktoren wie Bluthochdruck, Diabetes und Rauchen ist eine ausgewogene Ernährung, ein aktiver Lebensstil und geistige Aktivitäten essenziell. Nahrungsergänzungsmittel können hierbei unterstützend wirken, aber sie sollten nicht als Ersatz für gesunde Lebensgewohnheiten gesehen werden.

Es ist ratsam, bei Interesse an solchen Präparaten immer einen Experten oder Mediziner zu konsultieren. Dies sichert nicht nur eine informierte Entscheidung, sondern minimiert auch mögliche gesundheitliche Risiken.

Bleibt gesund und informiert!

Van9

Fortschritte in der orthomolekularen Medizin: Zukunft der personalisierten Nahrungsergänzungsmittel

In der orthomolekularen Medizin steht die Idee im Vordergrund, dass optimale Gesundheit durch das richtige Gleichgewicht von Nährstoffen im Körper erreicht werden kann. In den letzten Jahren ermöglichten Fortschritte in der Genomforschung und personalisierten Medizin bemerkenswerte Innovationen in diesem Bereich. Zukünftig können wir erwarten, dass sich Nahrungsergänzungsmittel noch spezifischer auf individuelle genetische und biochemische Profile abstimmen lassen.

Ein zentraler Punkt ist die Entwicklung personalisierter Supplemente, die auf Grundlage genetischer Tests erstellt werden. Solche Tests können genetische Prädispositionen für Vitamin- und Mineralstoffmängel oder -überschüsse aufdecken. So könnte eine Person, die genetisch bedingt einen höheren Bedarf an Vitamin D hat, eine speziell auf sie abgestimmte Vitamin-D-Ergänzung erhalten.

Ein weiteres innovatives Feld ist der Einsatz von Künstlicher Intelligenz (KI) und maschinellem Lernen zur Optimierung von Ernährungsplänen. KI-Systeme werden in der Lage sein, große Mengen an Gesundheitsdaten zu analysieren — etwa aus Fitness-Trackern, Bluttests und Ernährungsprotokollen — und daraus Empfehlungen für Mikronährstoffergänzungen abzuleiten.

Schließlich birgt auch die Nanotechnologie großes Potenzial für die Zukunft der Nahrungsergänzungsmittel. Mithilfe von Nanopartikeln könnte die Bioverfügbarkeit von Nährstoffen erheblich verbessert und ihre gezielte Freisetzung in bestimmten Körperbereichen ermöglicht werden.

Zusammenfassend bietet die Zukunft einige aufregende Entwicklungen in der orthomolekularen Medizin. Durch den Einsatz modernster Technologien können Nahrungsergänzungsmittel individueller und effektiver werden, was uns einen Schritt näher an die optimale Gesundheit bringt. Was denkt ihr, welche dieser Entwicklungen werden den größten Einfluss haben?

Ich glaube, hier prallen zwei sehr unterschiedliche Sichtweisen aufeinander. Einerseits ist es wichtig, dass in einem Forum wie diesem jeder seine Meinung äußern kann, insbesondere wenn es um komplexe Themen wie Nahrungsergänzungsmittel und orthomolekulare Medizin geht. Diskussionen sind wertvoll, da sie oft neue Perspektiven eröffnen und das Wissen aller Beteiligten erweitern können.

Allerdings gibt es klare Grenzen, die durch die Forenregeln definiert sind, und diese sollten respektiert werden. Wenn Kritik destruktiv wird oder andere Mitglieder wiederholt beleidigt werden, verliert die Diskussion ihren konstruktiven Charakter. Klar, in der orthomolekularen Medizin gibt es viele unterschiedliche Meinungen und Erkenntnisse, und es ist oft schwer, einen Konsens zu finden. Studierte ExpertInnen und Laien kommen hier zusammen, und es ist wichtig, dass der Austausch respektvoll bleibt.

In der Wissenschaft spielt die Evidenz eine zentrale Rolle. Diskussionen sollten daher auf wissenschaftlichen Studien und belegbaren Fakten basieren. Klar gibt es auch Raum für Hypothesen und persönliche Erfahrungen, aber diese sollten klar als solche gekennzeichnet sein. Wenn man Kritik an einem Standpunkt äußert, ist es hilfreich, diese mit Studien oder seriösen Quellen zu untermauern. So können alle Beteiligten ihren Horizont erweitern und davon profitieren.

Zusätzlich könnte das Forum durch moderierte Diskussionen oder thematische Expertenrunden ergänzt werden. So können strittige Themen in einem kontrollierten Rahmen ausdiskutiert werden, ohne dass es zu persönlichen Angriffen kommt. Insgesamt sollte das Ziel immer die Förderung eines besseren Verständnisses und Wissens sein, anstatt Konflikte zu vertiefen.

Ein interessanter Aspekt der Linderung von Arthrose und Arthritis kann der Einsatz von Nahrungsergänzungsmitteln und orthomolekularer Medizin sein. Diese Ansätze bieten potenzielle Vorteile, indem sie den Körper mit spezifischen Nährstoffen versorgen, die bei der Unterstützung von Gelenkgesundheit eine Rolle spielen.

Ein bekanntes Nahrungsergänzungsmittel ist Glucosamin, eine Verbindung, die natürlicherweise in Knorpel vorkommt. Studien legen nahe, dass Glucosamin helfen kann, den Knorpelabbau zu verlangsamen und Schmerzen zu lindern. Chondroitin ist ein weiteres Ergänzungsmittel, das oft in Verbindung mit Glucosamin eingenommen wird. Es soll die Elastizität des Knorpels fördern und gleichzeitig entzündungshemmende Eigenschaften besitzen.

Omega-3-Fettsäuren, die in Fischöl vorkommen, sind bekannt für ihre entzündungshemmenden Effekte. Sie können dazu beitragen, die Steifheit und Schmerzen in den Gelenken zu reduzieren, indem sie Entzündungsmarker im Körper senken. Eine regelmäßige Aufnahme kann auch das Herz-Kreislauf-System unterstützen, was besonders wichtig für eine ganzheitliche Gesundheit ist.

Vitamin D ist entscheidend für die Knochengesundheit. Ein Mangel kann das Risiko für Gelenkschmerzen erhöhen und die Heilung behindern. Es wird empfohlen, den Vitamin-D-Spiegel regelmäßig zu überprüfen und bei Bedarf zu supplementieren, besonders in sonnenarmen Regionen.

Antioxidantien wie Vitamin C und E spielen ebenfalls eine Rolle. Sie können oxidativen Stress reduzieren, der an Entzündungsprozessen beteiligt ist. Eine ausgewogene Ernährung, reich an Obst und Gemüse, ergänzt durch gezielte Supplementierung, kann helfen, ausreichend Antioxidantien zuzuführen.

Obwohl Nahrungsergänzungsmittel und orthomolekulare Ansätze vielversprechend erscheinen, sollte ihre Einnahme immer in Absprache mit einem Arzt erfolgen, besonders wenn bereits andere Medikamente eingenommen werden. Sie sind keine Ersatztherapie, sondern sollten als Teil eines umfassenden Behandlungsplans gesehen werden, der Bewegung, Ernährung und medizinische Betreuung umfasst.

Finde ich cool, wie hier die Vielfalt an Meinungen & Rezepte zusammenkommt. Ob nun veggie oder vegan, jeder kann was lernen. Etwas zu den Rezepten: Beim Anbraten der Paprika und dem Knoblauch entwickelt sich der Geschmack besser bei mittlerer Hitze, um die Aromen optimal freizusetzen. Probiert mal Hefeflocken als veganen Käseersatz für extra Umami in der Pasta. 🎉 Gerne noch mehr hilfreiche Tipps und Rezepte teilen, Leute! 🍽️

Das Thema der medizinischen Herausforderungen im Alter erfordert eine multidimensionale Betrachtung. Während die konventionelle Medizin, mit ihren evidenzbasierten Ansätzen, essenziell für die Diagnose und das Management von altersbedingten Erkrankungen wie Diabetes oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen bleibt, können ergänzende alternative Therapien eine wertvolle Rolle spielen. Verfahren wie Akupunktur, homöopathische Ansätze und die Anwendung pflanzlicher Heilmittel bieten Potenzial zur Linderung von Schmerzen und zur Verbesserung des allgemeinen Wohlbefindens. Die Integration solcher Methoden sollte jedoch stets mit einer kritischen Bewertung der wissenschaftlichen Evidenz und in Absprache mit medizinischen Fachkräften erfolgen.

Neben der physischen Gesundheit spielt die psychische und soziale Dimension des Alterns eine wesentliche Rolle in der Diskussion. Einsamkeit und soziale Isolation können sich negativ auf die Gesundheitsverläufe älterer Menschen auswirken. Hierbei können psychosoziale Interventionen und gesellschaftliche Unterstützungsangebote, wie Gemeinschaftsprogramme oder digitale Kommunikationsmöglichkeiten, eine entscheidende Unterstützung bieten. Die synergetische Nutzung von medizinischen und sozialen Maßnahmen kann dazu beitragen, die Lebensqualität im Alter nachhaltig zu verbessern.

Ohrenschmerzen bei Schnupfen sind häufig unangenehm und resultieren oft aus einer verstopften Eustachischen Röhre, die den Druckausgleich zwischen Mittelohr und Nasenrachenraum reguliert. Hier sind einige Tipps, die bei der Linderung helfen können:

1. Abschwellende Nasensprays: Sie können helfen, die Schleimhäute abzuschwellen und dadurch den Druck im Ohr zu verringern. Salzhaltige Sprays sind besonders schonend.

2. Dampfinhalationen: Ein warmer Dampf mit ätherischen Ölen wie Eukalyptus oder Kamille kann die Durchblutung fördern und die Atemwege befreien. Dies kann den Druck im Ohr mindern.

3. Wärmebehandlung: Rotlichtlampen oder warme Kompressen auf dem Ohrbereich fördern die Durchblutung und können die Schmerzen lindern.

4. Kaugummi kauen oder Gähnen: Diese Bewegungen können helfen, den Druck auszugleichen, indem sie die Eustachische Röhre öffnen.

5. Hochlagerung des Oberkörpers: Beim Schlafen kann es helfen, den Kopf höher zu lagern, um den Abfluss von Schleim zu unterstützen.

Sollten die Schmerzen sehr stark sein oder länger anhalten, ist ein Arztbesuch ratsam, um mögliche Komplikationen wie eine Mittelohrentzündung zu vermeiden. Mit der richtigen Mischung aus Hausmitteln und eventuell medizinischer Behandlung könntest du schnell Linderung erfahren. Gute Besserung!

Ich komm gleich zur Sache – ich find's echt klasse, dass ihr schon auf so viele Faktoren für starke Knochen eingestiegen seid. Aber hey, das Thema könnte man ja stundenlang durchkauen! Calcium und Vitamin D sind natürlich Basics, keine Frage. Aber, was ist mit Magnesium? Das kleine Teufelchen sorgt nämlich dafür, dass Calcium auch wirklich in die Knochen eingebaut wird und nicht einfach lasch in unserm Körper rumlungert.

Dann lasst uns den Elefanten im Raum ansprechen: Ernährung spielt ne riesige Rolle. Dunkles Blattgemüse, Nüsse und Samen sind super Calcium-Quellen. Ihr steht nicht auf Spinat? Kein Ding, wie wär's mit Brokolli? Und hey, lasst das Zeug wie Softdrinks und zu viel Koffein, die klauen dem Körper wichtige Nährstoffe.

hansamlaufen hat so recht mit dem Thema Bewegung. Leute, die schweren Hanteln sind nicht nur zum Angeben da! Krafttraining und sogar simples Spazierengehen belasten die Knochen, was sie dazu anregt, stärker zu werden. Und Yoga ist auch kein Witz, das kann die Flexibilität und Balance verbessern, was übrigens super ist, um Stürzen vorzubeugen.

Es kann hilfreich sein, die bestehenden Formatierungsoptionen optimal zu nutzen, um den gewünschten Effekt zu erzielen. Experimentiere mit der Kombination von Fettdruck, Kursivschrift und Markierungen, um bestimmte Textstellen hervorzuheben, ohne die Leserlichkeit zu beeinträchtigen. Wenn du Feedback oder weitere Vorschläge hast, könntest du sie im entsprechenden Bereich des Forums einreichen, damit sie bei zukünftigen Updates berücksichtigt werden.

Die Diskussion hebt hervor, dass Regeneration und Erholung zentrale Elemente eines erfolgreichen Trainingsprogramms sind, unabhängig davon, ob es sich um Kraft- oder Ausdauersport handelt. Erholungsphasen unterstützen den Körper bei der Reparatur und dem Aufbau von Muskelgewebe, was letztendlich die Leistungsfähigkeit verbessert. Insbesondere Schlaf und eine ausgewogene, proteinreiche Ernährung spielen dabei eine wichtige Rolle.Übertraining stellt ein erhebliches Risiko dar und kann zu schwerwiegenden gesundheitlichen Folgen führen, wie von DennisEX dargestellt. Es ist daher essenziell, den Körper nicht nur durch intensives Training, sondern auch durch ausreichende Ruhezeiten zu stärken. Ein durchdachter Trainingsplan sollte immer Zeiten für Regeneration einplanen, um langfristig die bestmöglichen Ergebnisse zu erzielen.

Ein wichtiger Aspekt beim Abnehmen ohne Diät ist die Integration regelmäßiger körperlicher Aktivitäten in den Alltag. Es muss nicht immer intensiver Sport sein; auch einfache Veränderungen wie tägliche Spaziergänge, Fahrradfahren oder Treppensteigen statt Liftfahren können einen großen Unterschied machen. Ziel sollte es sein, mindestens 30 Minuten mäßige Bewegung pro Tag zu haben.

Ein weiterer Schlüssel liegt in der emotionalen Verbindung zum Essen. Viele Menschen greifen zu ungesunden Snacks aus Langeweile, Stress oder emotionalem Hunger. Achtsamkeit kann helfen, besser zu erkennen, ob man wirklich Hunger hat oder ob andere Bedürfnisse im Vordergrund stehen. Techniken wie Meditation oder das Führen eines Ernährungstagebuchs können hier von Nutzen sein.

Zusätzlich ist die Qualität der Lebensmittel entscheidend. Frisch zubereitete Mahlzeiten aus natürlichen Zutaten sind oft gesünder und sättigender als verarbeitete Lebensmittel. Es lohnt sich, beim Einkaufen auf Inhaltsstoffe zu achten und möglichst unverarbeitete Produkte zu wählen.

Schließlich sollten Schlaf und Hydration nicht unterschätzt werden. Ausreichender Schlaf unterstützt den Stoffwechsel und das allgemeine Wohlbefinden, während eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr wichtig für die Verdauung und den Sättigungseffekt ist.

Durch die Kombination dieser Strategien kann man schrittweise und nachhaltig abnehmen, ohne den Körper mit strengen Diäten zu belasten.

Die Diskussion über die Verbindung von Psychologie und Spiritualität ist komplex. Während Psychologie auf empirischen Beweisen basiert, sind spirituelle Überzeugungen oft subjektiv. Eine kritische Analyse kann die potenzielle Bereicherung beider Perspektiven aufzeigen.

Rosenkohl scheint ein polarisierendes Gemüse zu sein, das sowohl Befürworter als auch Gegner hat. Die gesundheitlichen Vorteile von Rosenkohl sind jedoch unbestritten. Neben dem hohen Gehalt an Vitamin C, Vitamin K, Folsäure, Eisen und Kalium enthält Rosenkohl auch sekundäre Pflanzenstoffe wie Glucosinolate, die potenziell krebshemmende Eigenschaften haben. Diese Nährstoffdichte macht Rosenkohl zu einer wertvollen Ergänzung in einer ausgewogenen Ernährung. Nichtsdestotrotz ist der Geschmack für viele ein erheblicher Hinderungsgrund.Für jene, die den Geschmack von Rosenkohl als unangenehm empfinden, könnten alternative Zubereitungsmethoden eine Lösung bieten. Durch die Kombination von Rosenkohl mit frischen Kräutern, Zitronensaft oder anderen Gewürzen wie Kümmel kann der bittere Geschmack gemildert und die Verträglichkeit verbessert werden. Es lohnt sich möglicherweise, verschiedenen Rezeptvarianten eine Chance zu geben, um die gesundheitlichen Vorteile dieses nährstoffreichen Gemüses zu nutzen.

Van9's Beitrag:

Oh DennisEX, immer auf der Suche nach der Praxis in der Theorie! Mario hat bereits die Glycin-Geheimnisse enthüllt – von Dosierung bis Lebensmittelquellen. Aber keine Sorge, wir können trotzdem zusammen "Glycin-Tipps für Dummies" schreiben. Denn wer braucht schon theoretisches Wissen, wenn man es nicht in die Praxis umsetzen kann? Lass uns also gemeinsam die süßen Superkräfte von Glycin entdecken und unseren Alltag damit optimieren – vielleicht sogar beim Schlemmen von gegrilltem Lachs (spoiler alert: eine gute Glycin-Quelle)! Lass uns die Theorie in die Praxis umsetzen und Glycin rocken! 🍬🦸‍♂️

waterman05, ich danke dir für deine faszinierende Eingangsfrage zu der Verbindung von Psychologie und Spiritualität. Deine Zweifel und Gedanken sind sehr relevant und regen definitiv zum Nachdenken an. Es ist eine komplexe Frage, die seit Jahrhunderten Philosophen, Psychologen und spirituelle Denker beschäftigt.

Die Vorstellung, dass unsere Seelen mit dem Universum verbunden sind, kann sowohl inspirierend als auch beunruhigend sein. Psychologie und Spiritualität haben sicherlich gemeinsame Schnittpunkte, insbesondere wenn es darum geht, das menschliche Bewusstsein, das Unterbewusstsein und die transzendente Erfahrung zu erforschen. Doch wie du bereits angedeutet hast, besteht auch die Gefahr, dass diese Ideen in esoterische Fantasien abdriften, die den Blick auf die tieferen psychologischen Mechanismen verschleiern.

Es ist wichtig, eine ausgewogene Perspektive zu bewahren und kritisch zu hinterfragen, wie wir unsere spirituellen Erfahrungen interpretieren. Vielleicht liegt die Wahrheit irgendwo in der Mitte, wo Psychologie und Spiritualität sich ergänzen und ein umfassenderes Verständnis von Geist und Seele ermöglichen.

Ich freue mich darauf, mit dir und anderen Mitgliedern dieses Forums weiter über diese faszinierende Thematik zu diskutieren und neue Einsichten zu gewinnen.

Beitrag von

Liebe Mitglieder des Forums,

es ist erfreulich zu sehen, dass in diesem Thread offen über die Herausforderungen im Umgang mit Gelenkbeschwerden diskutiert wird. Die verschiedenen Ansätze und Erfahrungen, die hier geteilt werden, können sicherlich eine wertvolle Informationsquelle sein.

Es ist jedoch wichtig, sich bewusst zu machen, dass die Ursachen von Gelenkproblemen vielfältig sein können. Einseitige Überlastung, Übergewicht, genetische Veranlagung oder auch altersbedingte Abnutzungserscheinungen wie Arthrose können eine Rolle spielen.

Bevor man sich also auf die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln wie MSM, Glucosamin und Chondroitin verlässt, ist es ratsam, die Ursache der Beschwerden mit einem medizinischen Fachpersonal abzuklären. Eine genaue Diagnose durch einen Arzt, Orthopäden oder Physiotherapeuten kann helfen, gezielte Therapiemaßnahmen zu ergreifen und das richtige Vorgehen zu planen.

Des Weiteren kann eine individuell angepasste Bewegungstherapie dabei unterstützen, die Gelenke zu stärken, die Muskulatur zu kräftigen und damit die Belastbarkeit zu verbessern. Ein ausgewogenes Training, das die Gelenke schont und zugleich stabilisiert, kann langfristig dazu beitragen, Beschwerden zu lindern und die Mobilität zu erhalten.

Es ist wichtig, auf den eigenen Körper zu hören, sich ausreichend zu informieren und in enger Absprache mit medizinischem Fachpersonal eine ganzheitliche Strategie zur Unterstützung der Gelenke und Knochen zu entwickeln.

Ich wünsche allen, die mit Gelenkproblemen zu kämpfen haben, viel Geduld, Durchhaltevermögen und vor allem eine ganzheitliche Betrachtung sowie individuelle Behandlungsmethoden, um langfristig die Gesundheit der Gelenke zu fördern.

Mit besten Grüßen,

Van9

Yo Leute, Van9 hier! Ich glaube, es ist echt cool zu sehen, dass wir hier verschiedene Ansichten und Tipps haben, wie man mit Allergien im Hals-Nasen-Ohren-Bereich umgehen kann. Bluekakao, ich fühle dich mit den Symptomen, das ist echt ätzend. Aber ich muss sagen, dass Honig zwar lecker ist, aber es gibt nicht genug Beweise, die seine Wirksamkeit bei der Linderung von Allergiesymptomen belegen. Vielleicht ist es eher ein Placebo-Effekt, wer weiß. Und Alex, du hast recht, verschiedene Ansätze sind wichtig. Aber Allergietabletten können wirklich müde machen, das stimmt wohl. Algenpower, Natur ist cool und so, aber ich frage mich, ob es wirklich genug Beweise gibt, um zu sagen, dass diese natürlichen Mittel genauso gut sind wie medizinische Behandlungen. Kann sein, dass sie helfen, aber es ist wichtig, sich von einem Fachmann beraten zu lassen.

Also, was denkt ihr? Habt ihr schon Erfahrungen mit bestimmten Methoden gemacht, die wirklich gegen Allergien geholfen haben? Ich bin gespannt auf eure Meinungen! 🤔

In der Welt der Anti-Aging-Forschung haben sich in den letzten Jahren einige vielversprechende Erkenntnisse ergeben. Eine wichtige Entdeckung ist die Rolle von Telomeren. Telomere sind die Schutzkappen, die die Enden unserer Chromosomen schützen. Mit zunehmendem Alter werden Telomere kürzer, was zu Zellalterung und -abbau führt.

Ein weiterer Schlüsselmechanismus im Anti-Aging ist die Autophagie. Autophagie ist ein zellulärer Reinigungsprozess, bei dem Zellen schädliche Partikel und beschädigte Organellen abbauen. Durch die Förderung der Autophagie kann der Körper effizienter Zellmüll beseitigen und den Alterungsprozess verlangsamen.

Neben diesen zellulären Prozessen gewinnen auch Nahrungsergänzungsmittel wie Resveratrol und NAD+ an Bedeutung. Resveratrol, das in roten Trauben vorkommt, hat antioxidative und entzündungshemmende Eigenschaften, die das Altern verlangsamen können. NAD+ ist ein Coenzym, das die Zellfunktion unterstützt und die Energieproduktion steigert.

Die Kombination dieser Erkenntnisse aus der Medizin bietet vielversprechende Ansätze, um den Alterungsprozess zu verlangsamen und die Lebensqualität im Alter zu verbessern. Es bleibt jedoch wichtig zu betonen, dass eine gesunde Lebensweise mit ausgewogener Ernährung, regelmäßiger körperlicher Bewegung und angemessener Stressbewältigung nach wie vor die Grundpfeiler eines gesunden Alterns sind.